Durante la época que estamos viviendo hay que saber identificar cómo nos sentimos e intentar mantenernos lo más sanos emocionalmente que podamos, por nosotros y por las personas que conviven a nuestro alrededor.
A continuación,
dejo unas herramientas muy útiles:
Identifica
tus emociones: A veces no sabemos identificar lo que sentimos, parece una tarea
fácil pero no lo es para nada. Hay que tomar conciencia de lo que uno siente y
hay que analizarse. Cuando tenemos identificadas las emociones hay que aceptarlas y, sobre todo, es más complicado cuando van en contra de la percepción que tenemos
de nosotros mismos. Una buena manera de reconocerlo como tuyo es escribiéndolo para
tomar conciencia de ello. Y tener muy presente de que podemos con todo.
Activa
tu humor: Esto lo utilizamos como una autoprotección, lo vemos en la cantidad
de memes que estamos haciendo, que nos ayuda a poder superar toda la
tristeza que nos rodea. El humor hace que aligeremos el dramatismo de la
situación, no es malo ni debes de sentirte culpable. Hay que buscar el lado
menos dramático.
Ánclate
al presente: El ser humano intenta siempre anticiparse a los movimientos, a
todo lo que nos pasa e intentar “controlar” las situaciones, pero es algo
imposible. Hay que intentar anclar la mente en el momento que estamos para que no nos ponga en peligro de situaciones que aún no han pasado y que
puede que ni siquiera pasen. Para esto es muy bueno el Mindfulness: trabajar la
mente como trabajamos el cuerpo haciendo ejercicio.
Cuida
tu lenguaje interior: La manera de cómo nos hablamos a nosotros mismos es igual
de importante a cómo hablamos a los demás, hay que contarnos la realidad de
afuera con cariño. Las palabras que decidamos introducir en la cabeza es lo que
nos va a determinar como nos encontramos. Hay que tener cuidado de como nos
hablamos y qué nos contamos, es importantísimo cuidarnos a nosotros mismos.
Apunta en un papel adjetivos negativos y positivos que sientes durante el día, después intenta cambiar los
negativos por unos que sean menos malos.
Siéntete
orgulloso: Lo importante no es cuanto creen los demás de lo que valen las cosas, sino de su valor real. Somos personas muy valiosas y estamos siendo
muy fuertes y valientes. Os dejo un pequeño cuento hindú que explica perfectamente
este punto https://www.youtube.com/watch?v=68d8Zu2G2hE
Por último, me gustaría recomendaros una película que se llama: Come, ama, reza. La protagonista es Julia Roberts.
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